martes, 5 de mayo de 2020
miércoles, 23 de enero de 2013
"Menú Dukan"_ dia 3 de la fase de ATAQUE:
PESO DE HOY: 61kg 500 gr
Último día de la fase de ataque (3 días).
MENÚ DUKAN: 2L de agua.
Desayuno:
-Café con leche desnatada.
-1Huevo cocido picado.
-3 Lonchas de fiambre de pavo desgrasado.
ESTO CADA DÍA:
-Vitaminas.
-Mucha agua.
Media-mañana:
-Infusión de salvia y edulcorante.
-1loncha de pavo.
Almuerzo:
-Sopa de pescado (1clara de huevo, un ajo picado, un chorrito de leche, una pizca de sal y de hierbabuena y un filete de abadejo: todo batido).
-Pechuga de pollo troceada a la plancha con cebollita y curry.
-1 yogurt de mango al 0% MG.
Merienda:
-2 rebanadas de pan dukan.
-3 palitos de surimi.
-1 café con leche desnatada.
Cena:
-1 filete de bacalao horneado a las finas hierbas.
-1 Clara revuelta.
-1 Yogurt al 0%.
-Infusión.
Último día de la fase de ataque (3 días).
MENÚ DUKAN: 2L de agua.
Desayuno:
-Café con leche desnatada.
-1Huevo cocido picado.
-3 Lonchas de fiambre de pavo desgrasado.
ESTO CADA DÍA:
-Vitaminas.
-Mucha agua.
Media-mañana:
-Infusión de salvia y edulcorante.
-1loncha de pavo.
Almuerzo:
-Sopa de pescado (1clara de huevo, un ajo picado, un chorrito de leche, una pizca de sal y de hierbabuena y un filete de abadejo: todo batido).
-Pechuga de pollo troceada a la plancha con cebollita y curry.
-1 yogurt de mango al 0% MG.
Merienda:
-2 rebanadas de pan dukan.
-3 palitos de surimi.
-1 café con leche desnatada.
Cena:
-1 filete de bacalao horneado a las finas hierbas.
-1 Clara revuelta.
-1 Yogurt al 0%.
-Infusión.
Mi experiencia dukan.
Bueno como ya expliqué soy una chica de 23 años y 1 metro 62 que quiere perder los quilitos sobrantes de navidades, como ya he hecho dietas anteriores de otra índole mi cuerpo está acostumbrado a ellas y no me dan resultados como al principio, así que decidí hacer una dieta de choque para que mi cuerpo respondiese de nuevo.
Yo busqué y llegué hasta la página:
http://www.dietadukan.es/?gclid=CKf8nrum_7QCFfHJtAodvh0AWA
Y me propuse el peso a alcanzar, siendo realistas; el peso que tenia este verano
que era de 57.5kg.
Pues dije ¡a la acción! y comencé el día 21/01/2013 con un peso de 64kg 200gr.
El día 22 me acerqué a las báscula y el resultado me gratificó potencialmente;62.5kg
y al dia siguien, el 23 volví de nuevo a mi cita con la báscula y ¡Tachán! : 61.6kg
He de añadir que me extrañó muchisimo porque estaba cerca la regla y el libro dukan advierte que suele suceder que se retiene liquido si te vá a venir y no se pierde apenas (a ver si se pierde pero no se nota hasta después).
También hay que decir dos cosas más, una es que ya he hecho otras dietas antes y mi cuerpo se ha acostumbrado a no perder peso, y dos que yo soy una persona normal, es decir, que no padezco obesidad ni sobrepeso y estoy relativamente cerca del peso que deseo, por lo tanto esperaba perder peso más lentamente.
Por ello estoy feliz.
En la siguiente entrada os expondré mi menú dukan de hoy y así continuaré cada dia,
apuntando mi peso para que tengais muestra de los resultados.
Yo busqué y llegué hasta la página:
http://www.dietadukan.es/?gclid=CKf8nrum_7QCFfHJtAodvh0AWA
Y me propuse el peso a alcanzar, siendo realistas; el peso que tenia este verano
que era de 57.5kg.
Pues dije ¡a la acción! y comencé el día 21/01/2013 con un peso de 64kg 200gr.
El día 22 me acerqué a las báscula y el resultado me gratificó potencialmente;62.5kg
y al dia siguien, el 23 volví de nuevo a mi cita con la báscula y ¡Tachán! : 61.6kg
He de añadir que me extrañó muchisimo porque estaba cerca la regla y el libro dukan advierte que suele suceder que se retiene liquido si te vá a venir y no se pierde apenas (a ver si se pierde pero no se nota hasta después).
También hay que decir dos cosas más, una es que ya he hecho otras dietas antes y mi cuerpo se ha acostumbrado a no perder peso, y dos que yo soy una persona normal, es decir, que no padezco obesidad ni sobrepeso y estoy relativamente cerca del peso que deseo, por lo tanto esperaba perder peso más lentamente.
Por ello estoy feliz.
En la siguiente entrada os expondré mi menú dukan de hoy y así continuaré cada dia,
apuntando mi peso para que tengais muestra de los resultados.
¿Qué es la dieta dukan?
Bueno pues la dieta dukan, es una dieta de adelgazamiento basada en el consumo de proteínas por encima de hidratos de carbono y grasas.
Tiene 4 fases:
-FASE DE ATAQUE
-FASE DE CRUCERO
-FASE DE CONSOLIDACIÓN
-FASE DE ESTABILIZACIÓN
En la primera se tomarán proteínas puras o casi puras (teniendo en cuenta los alimentos que permite el libro dukan) y durará entre 2-10 días, dependiendo de las necesidades de cada persona.Acudimos a la página:
http://www.dietadukan.es/?gclid=CKf8nrum_7QCFfHJtAodvh0AWA
Rellenamos el formulario y así sabremos el tiempo que dura nuestra dieta.
En la segunda fase (CRUCERO) se combinan días de proteinas puras con días de proteinas puras con vegetales y durará bastante más que la anterior etapa, depende de la persona (en mi caso 46 dias).
En esta fase será en la que conseguiremos el peso deseado.
En la tercera fase (CONSOLIDACIÓN) trataremos de incorporar nuevos alimentos (explicado en el libro dukan,que se puede comprar o descargar) y mantener nuestro peso.
La cuarta fase o ESTABILIZACIÓN supondrá el resto de nuestra vida si queremos mantener el peso sin recuperar los quilos pérdidos.
DECIR QUE:
-Hay muchas críticas sobre esta dieta y también hay muchas opiniones sobre ella.
-Da resultados reales a mi parecer, os iré exponiendo mi experiencia durante todo el proceso...
-NO es mala para la salud como afirman muchos, eso sí, hay que saber llevarla como todas las dietas,ya que parte del déficit de carbohidrato. Como es lógico este déficit no se debe prolongar para siempre.Poco a poco irá incorporando todos los alimentos por eso hay que seguirla bien.
-Si vas a hacerla, tienes que concienciarte, si no no servirá de nada.
Y bueno que yo os ánimo a todas las personas que necesiten perder peso a hacerla.
Tiene 4 fases:
-FASE DE ATAQUE
-FASE DE CRUCERO
-FASE DE CONSOLIDACIÓN
-FASE DE ESTABILIZACIÓN
En la primera se tomarán proteínas puras o casi puras (teniendo en cuenta los alimentos que permite el libro dukan) y durará entre 2-10 días, dependiendo de las necesidades de cada persona.Acudimos a la página:
http://www.dietadukan.es/?gclid=CKf8nrum_7QCFfHJtAodvh0AWA
Rellenamos el formulario y así sabremos el tiempo que dura nuestra dieta.
En la segunda fase (CRUCERO) se combinan días de proteinas puras con días de proteinas puras con vegetales y durará bastante más que la anterior etapa, depende de la persona (en mi caso 46 dias).
En esta fase será en la que conseguiremos el peso deseado.
En la tercera fase (CONSOLIDACIÓN) trataremos de incorporar nuevos alimentos (explicado en el libro dukan,que se puede comprar o descargar) y mantener nuestro peso.
La cuarta fase o ESTABILIZACIÓN supondrá el resto de nuestra vida si queremos mantener el peso sin recuperar los quilos pérdidos.
DECIR QUE:
-Hay muchas críticas sobre esta dieta y también hay muchas opiniones sobre ella.
-Da resultados reales a mi parecer, os iré exponiendo mi experiencia durante todo el proceso...
-NO es mala para la salud como afirman muchos, eso sí, hay que saber llevarla como todas las dietas,ya que parte del déficit de carbohidrato. Como es lógico este déficit no se debe prolongar para siempre.Poco a poco irá incorporando todos los alimentos por eso hay que seguirla bien.
-Si vas a hacerla, tienes que concienciarte, si no no servirá de nada.
Y bueno que yo os ánimo a todas las personas que necesiten perder peso a hacerla.
Bienvenid@s
Bueno, soy Isis, tengo 23 años y pesaba 64 kg.(mido 1.62)
Después de los excesos de la navidad gané este peso y tras buscar 1000 formas de perderlo
decidí optar por una bien radical como es la dieta dukan.
Quiero daros la bienvenida al blog a todos aquellos que os interese uniros o leerme,
aquí compartiré mis experiencias con esta dieta,mi opinión ,los menús diarios, los resultados
en pérdida de peso..etc.
Bueno pues ¡allá vamos! y un saludo a todos!.
Isis.
Después de los excesos de la navidad gané este peso y tras buscar 1000 formas de perderlo
decidí optar por una bien radical como es la dieta dukan.
Quiero daros la bienvenida al blog a todos aquellos que os interese uniros o leerme,
aquí compartiré mis experiencias con esta dieta,mi opinión ,los menús diarios, los resultados
en pérdida de peso..etc.
Bueno pues ¡allá vamos! y un saludo a todos!.
Isis.
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